Olet saattanut joskus kuulla varjotyöskentelystä ("shadow work") - tai ehkäpä kuulet siitä ensimmäisen kerran nyt. Suosittelen joka tapauksessa jatkamaan tämän postauksen lukemista, sillä varjotyöskentely on yksi merkittävimmistä asioista omalla kehityspolulla ja itsetutkimusmatkalla. Postauksessa kerron, kuinka voit aloittaa oman henkilökohtaisen varjotyöskentelysi ja nousta omaan täyteen potentiaaliisi.
Mitä on varjotyöskentely?
Varjotyöskentelyssä tutkitaan ja tutustutaan niihin puoliin itsestämme, jotka normaalisti ehkä piilotamme, kiellämme tai jollain tavalla tukahdutamme. Nämä "varjot" koostuvat omista ajatuksistamme, uskomuksistamme ja käytösmalleistamme, joita yleisesti pidämme jotenkin häpeällisinä tai negatiivisina. Usein nämä puolet itsestämme on jopa oman tietoisuutemme ulkopuolella, eli emme välttämättä itsekään tiedosta niiden olemassaoloa.
Jos haluamme olla täydessä potentiaalissamme, löytää todellisen valon ja voiman, on ensin navigoitava tuo oman varjopuolen läpi ne löytääksemme. Omasta kokemuksestani voin sanoa, että varjotyö ei ole helppoa ja mukavaa, mutta kaiken sen arvoista lopulta.
Varjomatka on henkisen kehityksen edellytys ja ehdottomasti yksi merkittävimpiä asioita matkalla omaan täyteen potentiaaliin. Vasta kun oma varjopuoli on kohdattu, loppuu samalla myös kaikenlainen muiden syyttely, arvostelu ja tuomitseminen, sillä ymmärrät, että samalla arvostelisit ja tuomitsisit myös itseäsi.
Miten oman varjomatkan voi aloittaa?
1. Seuraa omia negatiivisia tuntemuksiasi ja triggereitäsi.
Triggerit eivät koskaan ole meitä vastaan, vaan ovat mitä tärkeimpiä työkaluja, suunnannäyttäjiä ja viestejä omalla kehitysmatkallamme. Ne näyttävät itsessämme aina ne kohdat, jotka kaipaavat vielä tietoiseksi tulemista ja työstämistä.
Kun huomaat ärsyyntyväsi tai triggeröityväsi jostain, älä heitä bumerangin lailla syyllistävää sormea itsesi ulkopuolella, vaan käänny sisäänpäin ja kysy itseltäsi "miksi tämä asia triggeröi minua? Mitä tämä tunne haluaa minulle itsestäni kertoa?" Näin pääset lopulta jyvälle triggerisi juurisyihin ja voit aloittaa sen parantamisen.
2. Kohtaa omat tunnelukkosi ja traumasi.
Tunnelukot ovat käytösmalleja, joiden läpi usein tiedostamatta toimimme. Tunnelukot syntyvät lapsuudesta asti ja tarttuvat elämänpolullemme erilaisten kokemustemme myötä. Jos emme ole tietoisia tunnelukoistamme, olemme usein reaktiivisia emmekä toimi aidosta itsestämme käsin, vaan jonkin tunnelukon käytösmallin kautta.
Tunnelukkosi ymmärtämällä ja niistä vapautumalla voit vasta löytää todellisen itsesi. Samanlailla toimimme myös käsittelemättömien traumojen kanssa. Tunnelukkojen ja traumojen työstämiseen ja ymmärtämiseen auttaa itsetuntemuksensa syventäminen esimerkiksi säännöllisen meditoimisen myötä tai mentorin / terapeutin kanssa keskustelu.
3. Ota vastuu ja hyväksy kaikki puolet itsessäsi.
Kukaan meistä ei ole vapaa varjoista ja se tekeekin meistä upeita monipuolisia ihmisolentoja! Sinussa ja minussa on kaikki mitä on, valot ja varjot, yö ja päivä, feminiini ja maskuliini, hyvä ja paha... Aivan kaikki olemassaoleva. Kun hyväksyy itsensä kokonaisuutena eikä piilota itsessään enää mitään piirteitä, voi nousta omaan täyteen potentiaaliinsa. Omaan aitoon valoon ja voimaan.
Onko varjotyöskentely sinulle tuttua?
Comments